健康的脂肪

日期:2017-06-04 02:05:12 作者:杜柁臭 阅读:

<p>作者:Cheshire Que,RND,RN,RD在一个种植花生的国家长大,这些装在豆荚中的小豆类对我来说是如此平常,直到最近几年全世界人们对脂肪的认知时我都没有多想</p><p>改变</p><p>在最长的时间里,脂肪一般都是在糟糕的情况下进行的,但是广泛的研究表明并非所有的脂肪都是坏的</p><p>显然,脂肪不是平等的</p><p>因此,我们不应该从我们的饮食中完全去除脂肪</p><p>好脂肪来自脂肪鱼,植物油,种子和坚果</p><p>它们甚至有助于降低血液中的坏胆固醇和甘油三酯</p><p>健康脂肪的食物来源虽然价格昂贵,但我们不能再看了,因为我们几乎可以在菲律宾的任何地方获得我们负担得起的日常剂量的对心脏友好的单不饱和脂肪</p><p>花生在市场,人行道,杂货店,纱丽纱丽店以及几乎所有地方都有销售</p><p>花生不被认为是真正的坚果,但与更昂贵的坚果如杏仁和核桃具有相同的健康益处</p><p>蛋白质和纤维也很高</p><p>我们一天可以吃多少坚果或花生</p><p> Meir Stampfer博士,哈佛T.H.营养与流行病学教授</p><p> Chan公共卫生学院建议每天吃一把坚果</p><p>现在,对于那些正在观看减肥目的的食物消费的人来说,每日服用的花生必须包含在您建议的每日总热量摄入量中</p><p>患有高尿酸血症或高尿酸和痛风性关节炎的个人在食用花生或任何其他坚果之前,还必须咨询注册营养师</p><p>花生可以通过各种方式享用</p><p>它可以添加到菜肴中,制成调味汁,作为零食啃食,加入甜点中,然后以奶油或松脆形式的花生酱涂在面包和薄脆饼干上</p><p>一个让我想起童年时代的舒适食物是我妈妈用“baon”精心准备的花生酱三明治</p><p>四年来,社会企业First Harvest和Gawad Kalinga(GK)Enchanted Farm一直为数百名公众准备饭菜学校的孩子们通过GK Kusina ng Kalinga</p><p> 2015年,他们开始筹集10,000餐,打算今年通过Caring Comes First活动筹集66,000顿饭</p><p>怎么样</p><p>通过授权来自贫困社区的妇女,每一口都可以制作花生酱,保证不含增量剂,人造香料和防腐剂</p><p>该品牌的开发过程包括恢复传统食谱和使用自产成分为其产品</p><p> First Harvest的畅销产品Peanut Spread(P174.75,250g; P274.75,450g)因其全天然混合的富含烤制花生而闻名,这些花生是由蜂蜜精制而成的</p><p>它还有菲律宾人对咸味焦糖风味,盐味可可焦糖(P149.75,140克)的热烈追捧</p><p>它的芳香芝麻和少许盐的味道与常规的椰子果酱相去甚远</p><p>孩子们喜欢花生紧缩的质地(P289.75,250克; P289.75,450克)</p><p>它结合了花生酱的味道和一滴鸡皮</p><p> First Harvest差价现已在全国40个门店推出</p><p>从全国的人性分支机构,Balai Pandesal,B GOOD Store,Alabang的Real Food和选定的Echostore分支机构获取它们</p><p>欲了解更多信息,请访问http:// First Harvest.ph</p><p> [email protected]/ www.cheshireque.com/ Instagram / @ cheshirequerdn标签:柴郡阙,成长,马尼拉公报,mb.com.ph,花生,健康脂肪,