年龄越长

日期:2017-06-22 01:03:48 作者:郏牵箢 阅读:

<p>Kaycee Reyes博士40岁新30</p><p>或者50是新的30</p><p>无论哪种方式,生活和看起来年轻不再是梦想</p><p>在过去几十年中,健康和医学,工业化,改善的卫生条件,更好的生活条件,更多的食物和水的获取以及总体进展的进步促进了人类预期寿命的增加</p><p>但话说回来,寿命延长并不意味着过上更健康,更优质的生活</p><p>本周,了解一些关于那些已经超过他们年龄但仍然感到永远年轻的人的事情</p><p>准确地说,沐浴阳光10分钟!维生素D可以保持骨骼和牙齿的强壮,防止癌症,心脏病和糖尿病等致命疾病</p><p>它还可以避免抑郁和失眠</p><p>在正午的阳光下短时间(没有防晒霜)足以让你获得10,000 IU,超过每日600 IU的要求!你也可以从蛋黄和金枪鱼中获取这种维生素,所以也要加入你的饮食中!发疯!每天吃一盎司,你可以为你的生活添加一年!坚果保护端粒,这是我们DNA中染色体的一部分,当分裂或缩短时,可以导致更快的衰老</p><p>端粒也会因吸烟,肥胖,压力和不运动等不良生活方式而缩短,所以也要注意这些</p><p>整天吃,但不要在一天内全部吃完将大餐分成小块,多餐</p><p>你不仅会感到饱足,还会避免暴饮暴食或吃垃圾食品</p><p>甚至不要尝试崩溃饮食,因为他们被称为这样的原因;你只会崩溃并失败,最终获得回报</p><p>相反,偶尔吃一些你绝对喜欢的东西,但总是选择正确的饮食</p><p>热爱你的生活,每一分钟的乐观和乐观都会有很长的路要走</p><p>老年人不仅担心得更少,科学也支持他们;更快乐的人皮质醇水平较低,或者是可以削弱免疫系统的压力荷尔蒙</p><p>它们恢复得更快,睡眠更好,并且不太可能患上心脏病,糖尿病,中风和抑郁症</p><p>你可以开始每日日记,写下你感恩的事情,或者实践感恩的态度!移动它!每周30分钟到一个小时,每周两到三次</p><p>移动可以帮助您提升寿命</p><p>您无需进行最艰苦的锻炼即可获得最大的收益</p><p>锻炼是个人的,需要承诺和一致性</p><p>确保你喜欢你正在做的事情,无论你是在街区附近散步还是像体操运动员一样举重!与他人共度更多时光给你的生活带来更多岁月给予或分享有一种感觉良好的积极氛围,可以影响你的整体健康和幸福</p><p>通过在教堂做志愿者或在社区活动中注册并找到差异来寻找帮助他人的方法</p><p>是的,你也需要休息一下!在中午睡觉或做一些放松15分钟的事情可以帮助释放你的压力荷尔蒙</p><p>回答快速拼图,阅读有趣的文章,与朋友聊天,或者做一些与日常生活不同的事情,可以帮助您在当天晚些时候更专注</p><p>找到你的原因了解你想做什么以及你为什么这样做会影响你的健康</p><p>专注和控制让人们感觉更好,特别是当他们设定自己的目标并有动力去实现目标时</p><p>所以继续寻找,并不断询问</p><p>然后喝一杯!葡萄酒对你的心脏有好处!五盎司的葡萄酒或12盎司的啤酒可以降低你的高密度脂蛋白胆固醇!但请记住,不要过火,因为过多的酒精只能导致弊大于利!今天的这一代人预计将活到80岁,比他们的伟大祖父生活的时间长约30年</p><p>但除了遗传,长寿依然依赖于你!你吃什么,你如何工作,你的生活方式,甚至你的态度,最终可以决定你将活多久</p><p>按照这些提示开始#lifestylemakeover,这样你就可以度过黄金岁月,或过去!标签:条件,Kaycee Reyes博士,食品,马尼拉公报,mb.com.ph,维生素D,年轻,