咖啡判决书

日期:2017-09-19 01:20:24 作者:邱鲲判 阅读:

<p>由Cheshire Que,RND,RN,RD'喝咖啡可以吗</p><p>'是我在职业中遇到的一个常见问题</p><p>每当健康问题出现时,咖啡就会被严重污染</p><p>它被指责为引起高血压,心脏病,高胆固醇血症或胆固醇升高的恶棍</p><p>我们对自己的判断是否公平</p><p>毕竟,除非经过合理怀疑证明,否则嫌疑人不会被视为犯罪</p><p>让我们仔细检查咖啡及其成分,以及它对身体的影响</p><p>虽然咖啡因与咖啡密切相关,实际上咖啡因使它们成为彼此的同义词,但咖啡并不是全部</p><p>您每天早上在杯中的安全剂量含有有益于您健康的营养素和抗氧化剂</p><p>咖啡含有钾,它既是体内的矿物质又是电解质</p><p>它平衡钠,一种导致水分滞留和血压升高的电解质</p><p>咖啡还含有镁,可增强钙对健康骨骼的吸收,并增强胰岛素对糖或葡萄糖吸收的利用</p><p>咖啡中含有维生素B3或烟酸</p><p>这种维生素在分解碳水化合物,蛋白质和脂肪方面起着重要作用</p><p>简而言之,它有助于将食物转化为燃料</p><p>咖啡中的维生素E可促进健康的皮肤,免疫系统,视力和心脏</p><p>它是一种强大的抗氧化剂</p><p>即使了解了咖啡的优点,你仍然可能对咖啡产生怀疑,所以让我们深入了解问题</p><p>咖啡和高血压一杯咖啡含有130毫克的咖啡因,令人惊讶的是,它也被认为是一种抗氧化剂,在饮用后几小时会略微增加血压</p><p>但在你告别咖啡告别之前,要知道咖啡不会引起高血压</p><p>高血压的原因是多因素的</p><p>有些是可修改的,有些则不可修改</p><p>这些包括年龄,种族,遗传,不良饮食,久坐的生活方式,高钠摄入量,酒精滥用,吸烟,超重和肥胖,糖尿病,甲状腺疾病和肾衰竭等疾病的并发症</p><p>咖啡尚未被科学证明会导致高血压</p><p>脱咖啡因咖啡不含咖啡因,因为它每杯含有约4毫克咖啡因</p><p>咖啡和胆固醇咖啡含有萜烯</p><p>它是一种来自植物的油,是坏胆固醇或低密度脂蛋白(低密度脂蛋白)增加的罪魁祸首</p><p>坏胆固醇的增加会导致心脏病</p><p>然而,胆固醇水平的增加不能完全归咎于咖啡的消费</p><p>高饱和度和反式脂肪,低脂肪和纤维,压力,吸烟,简而言之,滥用生活方式加上个人遗传倾向的饮食都会导致高胆固醇水平</p><p>要从咖啡中去除大部分萜烯,请使用咖啡过滤器或饮用冲泡或过滤的咖啡</p><p>多少是太多了</p><p>关于一天中要消耗的咖啡量没有具体建议</p><p>这在很大程度上取决于个人对咖啡因的耐受性</p><p>但适度是关键</p><p>如果你有高胆固醇,最好不要在一天内摄入大量咖啡,以加剧你目前的状况</p><p>如果您怀孕或哺乳期,将咖啡摄入量限制在每天一到两杯也很重要</p><p>只要你一整天都喝足够的水并且避免在咖啡中加入精制糖和奶油,喝咖啡确实不是问题</p><p>人造甜味剂可以用来变甜,只要你不对它做出负面反应</p><p>可以在咖啡中加入脱脂或低脂牛奶以增加钙的摄入量</p><p> [email protected]/www.cheshireque.com/Instagram:@cheshireque标签:柴郡阙,胆固醇,咖啡消费,咖啡摄入量,喝咖啡,心脏病,