维生素DO!

日期:2017-01-31 01:04:32 作者:枚姑瘕 阅读:

<p>由Kaycee Reyes博士讲述“一点阳光从不伤害任何人!”这句话可能是关于太阳的温暖,夏季,甚至海滩,但它也可能与维生素D有关,我们主要是从阳光中获取</p><p>虽然所有维生素,矿物质和其他营养素对健康至关重要,但维生素D是最通用的维生素D之一</p><p>它不仅可以确保强壮的骨骼和牙齿;显然,它还可以帮助器官功能,增强免疫系统,对抗感染,降低癌症风险,甚至预防抑郁症</p><p>现在那是维生素!从皮肤,表皮暴露在阳光下,特别是紫外线B(UVB)射线,维生素D经历了几个过程</p><p>当它通过化学过程转化为我们皮肤中的维生素D前体时,它会通过我们的血液流动并在肝脏和肾脏中代谢,将其转化为活性形式的维生素D,或称为骨化三醇的激素(或1,25-二羟基维生素D),也称为麦角钙化醇(维生素D2),胆钙化醇(维生素D3)或骨化二醇(25-羟基维生素D)</p><p>然后将其释放到血流中并与蛋白质结合,将其带到其他器官,组织和骨骼中,以便根据需要储存或使用,以达到最佳健康状态</p><p>维生素D可以:•调节对健康骨骼有益的钙和磷•减少流感和感染的风险,因为它有助于增强免疫系统•减少2型糖尿病的风险,因为它可以产生阴性对胰岛素抵抗和葡萄糖吸收的影响•支持健康怀孕,因为它可以降低妊娠期糖尿病,早产,先兆子痫和其他并发症的风险•调节细胞生长,减缓或减少癌细胞生长,预防某些癌症,如作为结肠癌,乳腺癌和前列腺癌•改善抑郁症的症状,因为它有可能影响血清素水平的大脑受体鉴于维生素D对健康至关重要,我们是否已经足够了</p><p>显然不是</p><p>根据菲律宾职业医学院和菲律宾神经病学协会2013年进行的一项研究,高达70%的菲律宾人缺乏维生素D.缺乏足够的数量可能会导致许多疾病</p><p>缺乏维生素D与以下因素有关:•骨骼问题如佝偻病,儿童骨质软化,骨软化,骨痛和肌肉萎缩•糖尿病•高血压•自身免疫性疾病,如多发性硬化症据报道,我们从太阳获得多达90%的维生素D,现在情况并非如此,特别是那些生活在发达国家的人</p><p>事实上,我们世界上有50%的人口没有足够的维生素D,这可能归因于地点(那些生活在全年阳光很少,工作或在家中或办公室度过最多时间的地区),皮肤颜色(皮肤较黑的人有更多的黑色素,限制维生素D的吸收),饮食(特别是那些在无肉饮食中,因为动物肉是维生素D的良好来源),体重(肥胖个体更难吸收维生素D),年龄(老年人的肾脏转换维生素D的效率较低)和疾病(克罗恩病或乳糜泻可能会抑制肠道中的维生素D吸收)</p><p>人们可能没有注意到它们是维生素D缺乏的,因为症状不那么明显或严重</p><p>这些包括容易生病或感染,疲劳和疲倦,背痛或骨痛,肌肉疼痛,伤口愈合缓慢,脱发和抑郁</p><p>为了维持最佳的维生素D水平,建议菲律宾人每日维生素D摄入量为600 IU,年龄为1至70岁,800 IU为71岁及以上</p><p>有维生素D测试,你可以问你的医生,以确定你的身体目前的水平</p><p>如果缺乏,改变你的饮食,添加每日维生素D补充剂,或在正午的阳光下在太阳下(10至15分钟)花更多时间</p><p>不要太过暴晒,因为过多会导致皮肤问题</p><p>获得足够的阳光维生素,你将拥有更健康的日子!标签:菲律宾神经学协会,Skinvesting,抑郁症的症状,维生素D,维生素D吸收,维生素DO!