健康的餐厅吃方便的食客

日期:2017-04-12 01:16:13 作者:郏牵箢 阅读:

<p>由柴郡阙,RND,RN,RD一天可以改变你的一生</p><p>每年六月的第二个星期六,世界都会庆祝全球健康日,这一天只是为了生活得很好</p><p>今年的主题是关于正念和幸福</p><p>注意我们的生活方式会极大地影响我们的健康</p><p>正念有许多方面,其中之一就是我们的饮食生活方式</p><p>作为一个有意识的食客不仅仅知道吃什么和吃多少</p><p>它需要食物供应,食物选择,用餐时间,饮食经验等等</p><p>今天我们的饮食生活方式以便利餐饮为中心,与我们祖先家常营养丰富的餐点相去甚远</p><p>在我们居住的这个致肥胖的社会中,膳食中充满了卡路里但缺乏营养密度</p><p>期望我们可以完全避免外出就餐是不现实的,特别是当我们的生活如此快节奏且方便食物到达时</p><p>让我们也不要忘记菲律宾人如何在文化上喜欢庆祝所有类型的场合,经常吃掉或订购丰盛的美食.Edsa香格里拉健康俱乐部是一个健康的避风港,在2017年的LIVE活动中融入了健康餐厅的饮食(Move</p><p>Refuel </p><p>恢复)全球健康日</p><p>这里有一些关于如何避免我当天分享给健康爱好者的部分陷阱的一些提示,以帮助他们在外出就餐时变得更加注意并保持健康: - 通过添加几个硬币来增加部分或增大不仅会给你物有所值</p><p>你还可以获得额外的卡路里,脂肪,糖和钠</p><p>避免诱惑,只吃合理的一餐</p><p>不需要伸展你的肚子超出它的能力</p><p>不要大件! - 不要喝你的卡路里!如果你想减少你的热量摄入量,水,不加糖的冰茶或热茶,酿造/黑咖啡,零卡路里软饮料和清汤都比其他含糖饮料更好</p><p>可以消费百分之百的水果和蔬菜汁和冰沙来代替新鲜的水果和蔬菜,这些新鲜的水果和蔬菜通常不可用或比主菜更昂贵</p><p> - 通过订购主菜分割来学习分享卡路里</p><p>与桌上的每个人分享甜点,而不是为每个人订购350千卡的巧克力蛋糕</p><p>如果您正在独自吃,最好从开胃菜单中选择,而不是强迫自己完成大量的主菜</p><p> - 为你的咖啡提供隐藏的卡路里,例如糖包和奶精,糖浆加入100%的果汁和冰沙,一团黄油或面包</p><p> - 在咀嚼时避免预装勺子和叉子</p><p>当你的食物进入口中时,将你的器具放下</p><p>品尝你的食物,不要狼吞虎咽</p><p>如果你吃得太快,你会在感觉饱腹之前摄取更多的卡路里</p><p> - 避免放牧</p><p>这种情况发生在晚餐结束时你选择并吃掉剩菜时,但是每个人都在忙着用餐桌上的剩饭剩菜进行社交活动</p><p>通过在嘴里榨出无糖薄荷,喝点茶或普通咖啡,或者像柠檬水一样酸味的东西来改变你的味蕾</p><p>当谈到外出就餐和健康饮食时,要记住饮食应该是健康和愉快的</p><p>这只能通过正念来实现</p><p> www.cheshireque.com; [email protected]; Instagram / @ cheshirequerdn标签:Cheshire Que,全球健康日,健康餐厅,方便食客,