雨天解渴

日期:2017-09-21 02:10:18 作者:长孙蒺霉 阅读:

<p>作者:Cheshire Que,RND,RN,RD夏季可能已经结束,但这并没有让我们忽视我们身体的水合状态</p><p>人体主要由水组成</p><p>大约50%至70%的身体成分</p><p>水对于许多身体过程至关重要,因此无论天气如何,补充水以防止脱水风险都很重要</p><p>虽然在炎热的夏季我们可能需要更多的水摄入量,并且因为出汗增加而需要运动</p><p>脱水的常见症状是疲劳,烦躁,头痛,尿色深,尿量减少,皮肤干燥,眼睛凹陷和口渴</p><p>如果您感到口渴,那意味着您已经过度脱水</p><p>重要的是要在一天中定期喝水,而不是在没有摄入水的数小时和数小时后一次吞下几杯</p><p>其他饮料和液体如汤也可以帮助提高我们的水合作用水平,但必须遵守部分控制,特别是如果它们含有增加其热量含量的成分</p><p>确保消耗的卡路里量在每日总热量摄入量之内</p><p>否则,摄入过多的热量会导致体重增加</p><p>这里有五种饮料可以帮助您解决这个雨季的烦恼:1</p><p>苏打水 - 是一种零卡路里的软饮料替代品</p><p>如果您正在寻找那种想要避免糖和咖啡因的嘶嘶声,那么苏打水是您的最佳选择</p><p> Gerolsteiner苏打水含有高钙矿物质,含有钙,镁和碳酸氢盐,不仅能保湿,还能滋养身体</p><p>钙和镁促进健康的牙齿,骨骼,肌肉和心脏</p><p> 2.茶 - 一杯可以轻松舒缓,让人感觉更好</p><p>即使在下雨天也可以享用热水或冰镇</p><p>社交企业Bayani Brew与Gawad Kalinga合作,方便地装瓶三种由有机种植的柠檬草,香兰,calamansi,camote tops,moringa,alagaw和dalanghita制成的营养丰富的茶,并用生红糖加糖</p><p>一瓶Bayani Brew不仅会让您想起祖母的茶叶混合物,还会在下午作为零食时为您提供所需的能量提升</p><p> 3. 100%橙汁 - 使用Rauch Happy Day 100%橙汁为您的下雨早晨照亮,每升一升含有约2.5公斤日晒成熟的橙子</p><p>一杯或240毫升含果肉的100%果汁可以代替每天两份水果</p><p>橙子含有促进免疫系统的维生素C,我们都知道雨季会带来各种引起咳嗽,感冒和流感的讨厌微生物</p><p>纯净的小麦草 - 在阴雨天阴沉的感觉</p><p>用一杯纯小麦草改善身体的循环和氧合作用</p><p>小麦草含有氨基酸,酶,维生素,矿物质和纤维,可以使身体恢复活力</p><p>简单的Phamax小麦草配柠檬面膜,味道浓郁,让您的味蕾焕然一新,想要更多</p><p> 5.低热量果汁饮料 - 果汁饮料和果汁鸡尾酒味道鲜美,但含糖和热量必须适量饮用,特别是如果您没有身体活动或糖尿病</p><p>但不要担心!你仍然可以买一两杯Old Orchard Healthy Balance蔓越莓汁,它的糖含量减少80%,每杯只需20卡路里</p><p>蔓越莓汁可能有助于预防UTI复发以及在雨季增强免疫系统</p><p>不管季节如何,请记住每天用大量的水和一些富含营养的液体给自己补充水分</p><p>为欢乐,健康的雨季欢呼! [email protected]; www.cheshireque.com; Instagram / @ cheshirequerdn标签:身体成分,水合状态,雨季,脱水迹象,苏打水,夏季,